油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
2、含致癌物质
3、破坏维生素。使蛋白质变性 |
冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、和各类雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
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罐头类食品
（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低 |
加工类肉食品
（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一；
亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） |
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
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方便类食品
（主要指方便面和膨化食品）
1、盐份过高，含防腐剂、
香精（损肝）
2、只有热量，没有营养 |
烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”
（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质碳化变性
（加重肾脏、肝脏负担） |
汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐 |
腌制类食品
1、导致高血压，肾负担
过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统
（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎 |
话梅蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一；亚硝酸盐
（防腐和显色作用）
2、盐份过高，含防腐剂、香精（损肝） |
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